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trucos para evitar jaquecas en primavera

Cómo hacer que los dolores de cabeza desaparezcan en primavera

Buen tiempo, eclosión de las flores y explosión de colores. Son tres de los elementos positivos que trae consigo la llegada de la primavera.

Pero para todo el mundo no es así de bonito. La estación previa al verano también trae dolores de cabeza y agotamiento general. En muchas ocasiones estos problemas impiden una día a día normal.

La razón principal por la que esto sucede es por los cambios de presión atmosférica y de temperatura. Para las personas que están predispuestas a padecer dolores de cabeza, migrañas, jaquecas, la primavera significa una época del año en que el su sufrimiento aumenta.

En España más de 3 millones de personas sufren de migrañas o cefaleas, siendo unos 2 millones las mujeres que lo padecen. A continuación os damos unos trucos infalibles para reducir estos dolores y puedas seguir con tu vida normal:

  • Alimentación: para reducir todo tipo de dolores de cabeza la alimentación juega un papel muy importante. Una dieta equilibrada y saludable, muy baja en grasas o bebidas con gas te ayudarán a pasar por alto esta dolencia.
  • Dormir bien: el sueño de 8horas es factor clave para que las jaquecas se reduzcan. Que tu cuerpo se encuentre descansado es primordial para evitarlas. Además es conveniente seguir un hábito de sueño para que el cuerpo se acostumbre a ello.
  • Practicar deporte: mejora la circulación y aumenta el flujo sanguíneo, por lo que así reduce la probabilidad de sufrir dolores de cabeza.
  • No forzar la vista: esta es una de las causas importantes por las que sufrimos dolores de cabeza. Nos pasamos el día mirando a las pantallas de los móviles y de los ordenadores y esto no es bueno. Tampoco es bueno forzar la vista leyendo con poca luz.
  • Aplicar remedios caseros: controlar la respiración, respirar profundamente utilizando el diafragma y los automasajes presionando las partes del cuerpo que están tensas son remedios que puedes realizar tú solo en casa y que son muy efectivos.

Además de estos cinco consejos, que prefectamente puedes programarte para llevarlos a cabo día a día, otro muy eficaz  es la cámara hiperbárica que te ayuda a reducir los dolores de cabeza y el agotamiento general. Las cefaleas y las migrañas son producidas por un proceso inflamatorio dentro del cráneo que no permite su expansión y la hiperoxia producida por la cámara hiperbárica es un fuerte desinflamatorio que actúa en pocos minutos en la zona afectada, reduciendo la inflamación y logrando la rápida disminución de los síntomas.

La oxigenoterapia hiperbárica produce un aumento de la perfusión sanguínea junto con una redistribución del flujo cerebral por lo que es antiinflamatorio y estimula la reparación de tejido neurológico teniendo efectos beneficiosos en los neurotransmisores.

Con la medicina hiperbárica se han obtenido otros muchos beneficios ya que es altamente recomendada para combatir los efectos del cansancio, el agotamiento y la regeneración celular.

lesion, rodilla, recuperación, oxigenación

lesiones de rodilla comunes-prevenir

Las lesiones más comunes que se producen en el esquí son las de rodilla. Esto se debe a que es la articulación en la cual más peso recae cuando esquiamos. Aun así, no podemos olvidar otro tipo de lesiones que también se pueden producir cuando se practica el esquí. Estas pueden ser musculares (contracturas, distensiones, roturas fibrilares) o incluso algún hueso roto por culpa de una mala caída.

Un esquiador que mantenga una buena forma física tendrá muchas menos opciones de lesionarse una rodilla que un esquiador que no la tenga. ¿Pero cuáles son las cualidades para que tengamos menos probabilidad de hacernos daño?

Una buena preparación física previa es una de las claves. Ejercicios aeróbicos que permitan poder aguantar el ejercicio que se produce al esquiar. Nuestra recomendación es combinar ejercicios aeróbicos con ejercicios de resistencia. Otro aspecto importante es la flexibilidad. Mientras más flexible seas, menos probabilidad de lesión tendrás. Al contrario de lo que mucha gente piensa, la flexibilidad se puede trabajar. Realizando ejercicio de estiramientos podrás ir ganando flexibilidad poco a poco. Por último, y no menos importante, es la fuerza muscular. Generar masa muscular alrededor de la rodilla es esencial para evitar este tipo de lesiones. El músculo que más hay que trabajar para reducir las probabilidades de lesión de rodilla es el cuádriceps.

Cuando llega el momento de ir a esquiar existe otra clave. No es otra que calentar bien antes de empezar el día de esquí. La mayoría de esquiadores no lo hace y esto es muy peligroso. No pierdes más de 10 minutos y puedes evitar una lesión grave. Realizar círculos con las rodillas, unas cuantas sentadillas y unas elevaciones de piernas pueden ser suficientes para calentar esta articulación. Además de las rodillas también es conveniente calentar las otras partes del cuerpo.

Nuestra última recomendación es que tengas cuidado al final del día. La calidad de la nieve empeora con el paso de las horas, y las lesiones de rodilla son más frecuentes. Cuántas veces habremos escuchado “se fastidió en la última bajada”. Por eso es mejor no forzar a medida que pasa el día.

Cómo acelerar el proceso de cicatrización sin riesgo de infecciones

La cicatrización es un proceso vital en el cuerpo humano. Es el proceso natural por el cual los tejidos vivos reparan sus heridas. Puede ser en el exterior del cuerpo (un corte o una herida) o puede producirse en el interior (rotura fibrilar).

Dependiendo de la operación, el proceso de recuperación puede llegar a ser muy lento y molesto.

Hablamos del proceso de cicatrización, que se divide en tres fases: inflamatoria, proliferativa y de maduración. En cualquiera de ellas la oxigenación desempeña un papel fundamental, acelerando la reparación de esos tejidos.

Suministrar oxígeno a los tejidos dañados logra acelerar el proceso de cicatrización en gran medida. Uno de los motivos es porque los tejidos lesionados tienen muy poca presión de oxígeno y por ello el proceso de curación es lento y susceptible a contraer infecciones. Por tanto, cuanto más oxigenemos la zona de la lesión, más rápido cicatrizará.

¿Cómo podemos oxigenarnos?

Mediante la cámara hiperbárica que tenemos en nuestro centro de Madrid. Es de las mas grandes y eficaces de España.

La medicina hiperbárica es un tratamiento NO INVASIVO que consiste en respirar oxígeno 100% puro a una determinada presión atmosférica. Concretamente a partir de 1.8 atmósferas de presión, ya que menos de esto ese oxigeno no tiene valor para esa regeneración.

La oxigenación hiperbárica consigue aumentar la formación de vasos sanguíneos nuevos, el proceso de curación de tejidos y la síntesis de colágeno que aporta elasticidad. Estos tres efectos logran acelerar el proceso de cicatrización de forma segura.

Además el oxígeno favorece la eficiencia de los glóbulos blancos que ayudan a controlar y evitar las posibles infecciones.

Si quieres saber más sobre este tratamiento, pincha aquí: http://revitacellclinic.com/cicatrizacion-heridas/

salud y cuidados

30 años, la edad perfecta para empezar a cuidarse

Nunca es tarde para empezar a cuidarse. Pero cuanto antes lo hagamos mejor va a ser para nosotros. En España muchos hombres y mujeres empiezan a darse cuenta del paso de los años un poco tarde y no es hasta los 40 o 50 que empiezan a cuidarse de verdad. Cremas para la cara, apuntarse al gimnasio, una dieta equilibrada… son algunas de las formas que tenemos todos de cuidarnos. Bella Hurtado, responsable de Belleza de Revitacell Clinic nos explica por qué no hay que esperar tanto para ponerse a tono:

La piel:

El cuidado de la piel es muy importante, sobre todo a medida que pasan los años. “Debemos de dar importancia el cuidar nuestra piel, porque aparte de belleza, es salud” comenta Bella. Cuidar la piel de la cara no te lleva más de 5 minutos al día. “Es recomendable realizar al menos una limpieza a fondo cada semana y una sesión de hidratación” añade Bella. Cuanto más tarde empecemos con los cuidados de la cara, menos efecto tendrán los productos. Entre los más demandados se encuentran las cremas hidratantes, las mascarillas faciales y los de feeling. Y ahora la oxigenación celular, ya que frena la temida oxidación.

La oxigenación a 3ata es la mejor manera de frenar la temida oxidación celular

Cabello:

Otra parte del cuerpo en la que no se puede esperar mucho para empezar a cuidarlo. Ni siquiera esperar a que la gravedad empiece a hacer mella en tu pelo. El cuidado del cabello tiene que empezar con los primeros síntomas para que sea del todo efectivo. “El calor excesivo no es bueno para el pelo, y frotarlo al lavarlo o secarlo tampoco. Lo ideal es dejarlo secar al aire, y si utilizas secador asegúrate de que el aire no esté demasiado caliente” comentan desde Revitacell Antiaging Lifestyle.

todo ayuda a conseguir el equilibrio en bienestar

Cuerpo:

A medida que van pasando los años es más fácil ganar kilos y bastante más difícil el perderlos. Por lo que Bella recomienda que desde una edad temprana controlemos nuestra dieta y practiquemos deporte habitualmente o una buena caminata. “No podemos esperar a que la salud nos obligue a tomar medidas” comenta Bella. Para ello, el deporte es una medida excepcional para que desde jóvenes cuidemos nuestro cuerpo.

Los circuitos que ofrece Revitacell Clinic y Revitacell Antiaging son ideales para que tu cara y tu cuerpo no se resientan con el paso de los años. Trabajan desde dentro hacia fuera. En España nos gusta mucho disfrutar de la vida ya sea saliendo a comer o cenar, cafés, copas con los amigos, y hay veces que no tenemos tiempo para cuidarnos. Estos circuitos son el complemento perfecto para aquellos que no tienen demasiado tiempo y quieren estar radiantes! Te ayudan de la manera mas saludable.

Gracias a estos consejos que nos ha brindado Bella Hurtado, del Grupo Revitacell ya sabemos por qué no hay que esperar a los 40/50 para empezar a cuidarnos, porque quizás ya sea demasiado tarde para remediar los efectos del paso de los años.

cryopower

el frío de la crioterapia mejor tratamiento para todo tipo de cuidados y recuperaciones

https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/ba/Diagrama_de_saturación_de_ox%C3%ADgeno_según_la_fuente_de_tratamiento.png

La oxigenoterapia hiperbárica solo es eficaz entre 2.3 y 3 atmósferas de Presión

La medicina hiperbárica tiene numerosos beneficios para la salud abordando infinidad de patologías como lesiones deportivas, cicatrización de heridas, pie diabético antiaging entre otros. Pero no todos los tratamientos que se ofrecen hoy en día son seguros y efectivos, por lo que debemos asegurarnos que tanto el servicio como la tecnología aplicada son adecuados.

Recordemos que la oxigenoterapia hiperbárica es una modalidad terapéutica que se fundamenta en la obtención de presiones parciales de oxígeno. Respirarando oxigeno puro al 100% en el interior de una cámara de presión superior a la atmosférica habitual (1ATA).

Para que esta terapia comience a ser efectiva, la FDA, Agencia de Alimentos y Medicamentos de EEUU, solo certifica cámaras hiperbáricas que alcancen como mínimo una presión igual o superior a 1.4 ATA. Pero para obtener unos resultados verdaderamente óptimos la presión terapéutica debe ser entre 2.3ATA a 3ATA, ya que con dicha presión se obtiene la máxima oxigenación plasmática con su consecuente gran efecto terapéutico para los tejidos.

Otro dato a tener muy en cuenta es la presencia y prescripción por parte de la figura de un médico especialista en esta técnica, y por tanto debe haber adquirido el Título de Especialista Universitario y/o Máster en Medicina Subacuática e Hiperbárica con entrenamiento en Cuidados Intensivos y Reanimación.

Con las adaptaciones específicas, prácticamente se puede aplicar en el interior de la cámara hiperbárica los mismos cuidados que se aplicarían en una Unidad de Cuidados Intensivos. Generalmente el Servicio de Medicina Hiperbárica está asociado en el Hospital, a los servicios de Cuidados Intensivos, de Anestesia y Reanimación.

Los equipos que de forma errónea se autodenominan Cámaras Hiperbáricas, o definidos en inglés como “Soft Chambers”, alcanzan un nivel de saturación de O2 en el organismo de sólo un 26% contra un 230% de Cámaras Hiperbáricas rígidas a 2.3 ATAs como la de Revitacellclinic.

Además, según la normativa de Estados Unidos aceptada internacionalmente, como la National Fire Protection Agency (NFPA) 99-11, o la American Society of Mechanical Engineers, Pressure Vessels for Human Occupancy (“ASME PVHO-1”), estas cámaras no cumplen con las mismas al no tener los elementos de seguridad mínimos para equipos sometidos a alta presión y atmósferas inflamables, pudiendo producir perjuicios para pacientes y personal afectado.

Por tanto, las presiones que no superen las 1.4 ATA no pueden considerarse oxigenación hiperbárica. El principal motivo es porque no es aceptado ni certificado por la FDA y porque no logran los efectos terapéuticos deseados. No lo puede considerar medicina hiperbárica

Existen varios institutos internacionales que han buscado regular de forma consensuada la aplicación del Oxigeno HiperBárico: en Europa, el European Commitee for Hyperbaric Medicine (ECHM), European Underwatter and Baromedical Society (EUBS); en España, el Comité Coordinador de Centros de Medicina Hiperbárica (CCCMH); En EE. UU., la Sociedad Médica Subacuática e Hiperbárica (UHMS), y son los que establecen y regulan en su Comité de estudios y seguimiento, el reconocimiento y efectividad de la Medicina Hiperbárica en numerosas patologías.

Datos obtenidos de:

https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/ba/Diagrama_de_saturación_de_ox%C3%ADgeno_según_la_fuente_de_tratamiento.png https://es.wikipedia.org/wiki/Medicina_hiperbárica#cite_note-56  http://www.cccmh.com/BasesOHB.htm

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Cómo recuperarte del Jetlag

Una playa paradisíaca, una manzana repleta de rascacielos, unas montañas que parecen que acaban el cielo… ¿Quién no ha soñado alguna vez con un viaje idílico? Casi todos lo hemos hecho, cada uno a su manera pero la mayoría de ocasiones estos viajes suponen coger un avión durante muchas horas. Y cuando volamos durante varias horas sufrimos de jetlag.

¿Qué es el jetlag?

El llamado jetlag es un desequilibrio que se produce entre el reloj interno de una persona con el horario real del lugar al que acabamos de llegar. Sucede cuando se viaja en avión largas horas y cambiando de región horaria.

Los viajes hacia el Este son siempre más sufridos que hacia el Oeste. Esto es porque el reloj biológico de las personas se adaptan peor a días anormalmente cortos, y al viajar al Este, las horas “desaparecen”.

Síntomas del Jetlag

Los síntomas son muy claros. Normalmente nada más llegar al destino parece que no pasa nada, que estas bien y que no sufrirás jetlag, pero a medida que van pasando las horas el cuerpo empieza a notar el cambio de horario y empieza el cansancio general la fatiga, el insomnio, los problemas digestivos, desgana o incluso falta de memoria.

¿Cuánto dura?

Cada persona es de una manera, por lo que cada reloj biológico es de una manera. El efecto suele durar dos días como mínimo y cuatro como máximo.

Remedios contra el jetlag

No existe todavía un medicamento o pastilla que haga no sufrir jetlag. Pero lo que sí que existe es un tratamiento que hará que este trastorno en el reloj biológico desaparezca. Este tratamiento es el de la oxigenación hiperbárica. Es una terapia no invasiva que ayuda a tu cuerpo a recuperar la normalidad. En esta cámara el paciente respira un 100% de oxígeno a una presión de 3 ATA, por lo que el oxígeno disuelto en el plasma de la sangre alcanzará todos los tejidos y células haciendo que se restaure el equilibrio mediante la desintoxicación y revitalización de las funciones metabólicas.

Las sesiones duran alrededor de una hora, en la que el paciente se introduce en la cámara. No tiene ningún efecto adverso. Lo único que puedes notar en los primeros minutos es como se taponan los oídos (igual que un avión) de manera transitoria. Gracias a la cámara hiperbárica podrás recuperar tu ritmo de vida volando.

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La verdad sobre la medicina hiperbárica

No todas las cámaras hiperbáricas monoplazas son iguales. Es más, los diferentes tipos de cámara son muy distintos.

La cámara monoplaza que se encuentra en Revitacell Clinic, es un tubo acrílico, transparente. No parecería tan importante si no la comparamos con las demás. En las cámaras competidoras el habitáculo es bastante más estrecho, y además no es completamente transparente.

Si tenemos en cuenta su utilidad,  este tratamiento consiste en introducirse en un habitáculo en el cual respiramos un 100% de oxígeno, frente al 21% que respiramos en la calle. Esto hace que la cantidad de oxígeno en sangre sea mucho mayor. Pero existe un dato a tener en cuenta que significa un factor clave para que este tratamiento sea realmente efectivo. No es otro que la presión. Las cámaras hiperbáricas además de prestar un 100% de oxígeno también aumentan la presión en el interior del habitáculo. Esto se hace para que el oxígeno alcance todos los tejidos y células dañadas que se intentan reparar.

El problema viene cuando esta presión no llega a las 3 atmósferas. En la calle, nos encontramos a 1 atmósfera. ¿Cuál es el problema entonces? El problema es que muchas de las cámaras hiperbáricas monoplaza que se ofrecen en nuestro país no pasan de 1.5 atmósferas, por lo que no hay resultados (es casi igual que estar en la calle). En cambio en nuestra cámara Hiperbárica si se llegan a alcanzar las 3 atmósferas, permitiendo que el oxígeno disuelto en el plasma de la sangre llegue a los tejidos dañados.

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La crioterapia para paliar los dolores de la esclerosis múltiple

Un estudio del Centro Nacional de Información Biotecnológica ha determinado que la crioterapia de cuerpo entero puede ayudar a los pacientes con esclerosis múltiple. Según datos de la Asociación Española de Esclerosis Múltiple esta enfermedad afecta a unas 47.000 personas en nuestro país, por lo que son el mismo número de familias las que tienen que lidiar con la problemática que conlleva esta dolencia.

Esta enfermedad degenerativa todavía no tiene cura, pero lo que se está investigando es como hacer la vida de los pacientes más fácil y llevadera. El estudio se ha realizado con 48 personas, divididos en dos grupos en función del grado del dolor del paciente. En los dos grupos, la incidencia de la crioterapia fue positiva para disminuir el grado de dolor y de fatiga. Eso sí, al grupo de nivel inferior le fue mucho mejor.

La crioterapia es un tratamiento que consiste en exponer el cuerpo a temperaturas muy bajas durante un periodo corto de tiempo. Lo que determina este estudio, es que las que ayudan a combatir la esclerosis múltiple son las de cuerpo entero, ya que la mayoría de las cámaras de crioterapia en nuestro país no lo son. Una de las pocas cámaras de crioterapia de cuerpo entero de nuestro país se encuentra en la clínica madrileña Revitacell. Normalmente la cabeza queda exento del frío, ya que se encuentra fuera de la cámara. Este tipo de tratamiento activa potentes mecanismos antiinflamatorios y analgésicos.

El calor multiplica los efectos de dolor y fatiga de esta enfermedad en la persona que lo sufre, por lo que una exposición a unos 100º bajo cero ayudará al paciente a que el dolos disminuya, mejore la sensibilidad y se adecúe el tono muscular. La recomendación por tanto es seguir un tratamiento continuado, ya que se ha comprobado que la mejora del estado de salud está linealmente relacionada con la duración del tratamiento.