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Lesiones musculares en el deporte

Las lesiones musculares son muy temidas entre los deportistas. No solo son las más frecuentes sino que muchas veces también son las más difíciles de recuperar. Muchos son los deportistas que tras sufrir una rotura fibrilar por ejemplo vuelven a lesionarse. Las recaídas en las lesiones musculares son bastante frecuentes, ya sea porque no se ha curado bien, porque se vuelva al ejercicio físico antes de tiempo, o simplemente por mala suerte, siempre se siente una especie de miedo cuando vuelven a los terrenos de juego.

Las lesiones musculares se dividen en dos grandes grupos. Primero están las lesiones por acortamiento entre las que destacan la inflamación muscular de efecto retardado (lo que todos llamamos agujetas), contracturas y calambres. Estas lesiones son de carácter leve y normalmente no apartan de la competición durante mucho tiempo. En cambio, las lesiones que se producen por elongación como pueden ser las distensiones, las roturas fibrilares o los desgarros musculares sí que consiguen apartar al deportista de la competición durante un espacio más largo de tiempo.

Ahora viene la pregunta del millón, ¿por qué se producen este tipo de lesiones? Las respuestas a esta pregunta son variadas pero podemos hacer un pequeño listado de los causantes:

  • Gente con lesiones previas
  • Gente con poca flexibilidad (no quiere decir que si eres flexible no te vayas a lesionar nunca)
  • Sobreesfuerzo muscular
  • Ejercicios mal ejecutados

Después de esta pregunta, hay que resolver otra, ¿cómo podemos evitarlas?

  • Entrena correctamente. Esto incluye estirar antes y después del ejercicio, y calentar bien antes de empezar a practicar el deporte.
  • Escucha a tu cuerpo y descansa cuando lo necesites. No hagas sobre esfuerzos que luego puedes pagar.
  • Sigue una alimentación adecuada
  • En caso de que hayas sufrido una lesión, sigue una buena rehabilitación.

Además de estos consejos existen tratamientos para conseguir una buena forma física y que las lesiones musculares no aparezcan con tanta frecuencia. Un buen ejemplo de ello es la crioterapia, un tratamiento en el que el deportista se mete en un habitáculo a unos -85º durante tres minutos que se realiza después de un esfuerzo importante para que los músculos se recuperen mejor y más rápido.

Otro tratamiento recomendado para prevenir y para tratar este tipo de lesiones es la cámara hiperbárica. En el caso de que no sufras lesión alguna, esta cámara hará que tus músculos se refuercen gracias a la oxigenación y al cambio de presión. En el caso de que se produzca una lesión muscular como puede ser una rotura de fibras, el tratamiento hiperbárico consigue acelerar y mejorar la cicatrización del tejido dañado.

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La importancia de una buena pretemporada

El Real Madrid en Canadá y EEUU, el Barcelona en el norte de Europa y el Atlético en Australia. Los grandes equipos de la Liga suelen elegir destinos exóticos y lejanos para en verano sacar unos beneficios sustanciosos. ¿Pero cuál es el problema de hacer esto? Que muchas veces se anteponen los intereses económicos a los intereses deportivos. Y es que una mala planificación de la pretemporada puede acarrear una mala preparación física que pasará factura durante la temporada.

Para un deportista de élite la preparación física es esencial, ya que repercutirá sustancialmente en su rendimiento. Un jugador de fútbol o baloncesto con buenas condiciones que no esté en buena forma, no podrá desarrollar todo su potencial. Además en los tiempos que corren cada vez es más importante. La profesionalización total de los deportes y que cada vez lo físico va ganando más y más terreno, hace que la preparación física sea incluso más relevante que hace años, donde se podían ver por ejemplo a futbolistas con algún kilo de más. Esto en la actualidad es inviable.

Con la profesionalización de los deportes surgen nuevas maneras de adecuar tratamientos médicos a la preparación física de los deportistas. En verano hemos visto a Cristiano Ronaldo entrando en una clínica de Ibiza en la que se trataba en una cámara hiperbárica. Los plazos de recuperación de su lesión de rodilla se pueden ver recortados en un 30%. Pero la cámara hiperbárica no solo sirve para tratar lesiones musculares o de tendones como la que padece la estrella lusa. Si no que también es recomendada para todo aquel que quiera mejorar su forma física. Respirar el 100% de oxígeno a una presión de hasta 3 atmósferas durante el rato que dura el tratamiento, hace que el deportista gane una energía adicional.

Otra de las máquinas que más se utilizan en la pretemporada de los deportistas de élite es la CryoPower, una cámara en la que el deportista se somete a -85ºC (bajo cero). Estas máquinas han sustituido a los temidos baños de agua fría. Después de un entrenamiento (en pretemporada las sesiones físicas son muy duras) en el que el deportista tenga que realizar un esfuerzo, se recomienda entrar tres minutos en esta cámara para que los músculos sobrecargados se recuperen mejor y más rápido.

Gracias a estas máquinas y tratamientos la pretemporada de un equipo profesional de fútbol puede resultar más beneficiosa. Pero, ¿qué es lo que se busca realmente en una pretemporada? Lo que se intenta es adecuar el organismo del deportista para que se vaya adaptando progresivamente a las cargas de entrenamiento sin que sea necesario forzar en demasía. Por esto, una buena pretemporada puede ser el preludio de una temporada llena de éxitos.