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Cómo recuperarte del Jetlag

Una playa paradisíaca, una manzana repleta de rascacielos, unas montañas que parecen que acaban el cielo… ¿Quién no ha soñado alguna vez con un viaje idílico? Casi todos lo hemos hecho, cada uno a su manera pero la mayoría de ocasiones estos viajes suponen coger un avión durante muchas horas. Y cuando volamos durante varias horas sufrimos de jetlag.

¿Qué es el jetlag?

El llamado jetlag es un desequilibrio que se produce entre el reloj interno de una persona con el horario real del lugar al que acabamos de llegar. Sucede cuando se viaja en avión largas horas y cambiando de región horaria.

Los viajes hacia el Este son siempre más sufridos que hacia el Oeste. Esto es porque el reloj biológico de las personas se adaptan peor a días anormalmente cortos, y al viajar al Este, las horas “desaparecen”.

Síntomas del Jetlag

Los síntomas son muy claros. Normalmente nada más llegar al destino parece que no pasa nada, que estas bien y que no sufrirás jetlag, pero a medida que van pasando las horas el cuerpo empieza a notar el cambio de horario y empieza el cansancio general la fatiga, el insomnio, los problemas digestivos, desgana o incluso falta de memoria.

¿Cuánto dura?

Cada persona es de una manera, por lo que cada reloj biológico es de una manera. El efecto suele durar dos días como mínimo y cuatro como máximo.

Remedios contra el jetlag

No existe todavía un medicamento o pastilla que haga no sufrir jetlag. Pero lo que sí que existe es un tratamiento que hará que este trastorno en el reloj biológico desaparezca. Este tratamiento es el de la oxigenación hiperbárica. Es una terapia no invasiva que ayuda a tu cuerpo a recuperar la normalidad. En esta cámara el paciente respira un 100% de oxígeno a una presión de 3 ATA, por lo que el oxígeno disuelto en el plasma de la sangre alcanzará todos los tejidos y células haciendo que se restaure el equilibrio mediante la desintoxicación y revitalización de las funciones metabólicas.

Las sesiones duran alrededor de una hora, en la que el paciente se introduce en la cámara. No tiene ningún efecto adverso. Lo único que puedes notar en los primeros minutos es como se taponan los oídos (igual que un avión) de manera transitoria. Gracias a la cámara hiperbárica podrás recuperar tu ritmo de vida volando.

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La importancia de una buena pretemporada

El Real Madrid en Canadá y EEUU, el Barcelona en el norte de Europa y el Atlético en Australia. Los grandes equipos de la Liga suelen elegir destinos exóticos y lejanos para en verano sacar unos beneficios sustanciosos. ¿Pero cuál es el problema de hacer esto? Que muchas veces se anteponen los intereses económicos a los intereses deportivos. Y es que una mala planificación de la pretemporada puede acarrear una mala preparación física que pasará factura durante la temporada.

Para un deportista de élite la preparación física es esencial, ya que repercutirá sustancialmente en su rendimiento. Un jugador de fútbol o baloncesto con buenas condiciones que no esté en buena forma, no podrá desarrollar todo su potencial. Además en los tiempos que corren cada vez es más importante. La profesionalización total de los deportes y que cada vez lo físico va ganando más y más terreno, hace que la preparación física sea incluso más relevante que hace años, donde se podían ver por ejemplo a futbolistas con algún kilo de más. Esto en la actualidad es inviable.

Con la profesionalización de los deportes surgen nuevas maneras de adecuar tratamientos médicos a la preparación física de los deportistas. En verano hemos visto a Cristiano Ronaldo entrando en una clínica de Ibiza en la que se trataba en una cámara hiperbárica. Los plazos de recuperación de su lesión de rodilla se pueden ver recortados en un 30%. Pero la cámara hiperbárica no solo sirve para tratar lesiones musculares o de tendones como la que padece la estrella lusa. Si no que también es recomendada para todo aquel que quiera mejorar su forma física. Respirar el 100% de oxígeno a una presión de hasta 3 atmósferas durante el rato que dura el tratamiento, hace que el deportista gane una energía adicional.

Otra de las máquinas que más se utilizan en la pretemporada de los deportistas de élite es la CryoPower, una cámara en la que el deportista se somete a -85ºC (bajo cero). Estas máquinas han sustituido a los temidos baños de agua fría. Después de un entrenamiento (en pretemporada las sesiones físicas son muy duras) en el que el deportista tenga que realizar un esfuerzo, se recomienda entrar tres minutos en esta cámara para que los músculos sobrecargados se recuperen mejor y más rápido.

Gracias a estas máquinas y tratamientos la pretemporada de un equipo profesional de fútbol puede resultar más beneficiosa. Pero, ¿qué es lo que se busca realmente en una pretemporada? Lo que se intenta es adecuar el organismo del deportista para que se vaya adaptando progresivamente a las cargas de entrenamiento sin que sea necesario forzar en demasía. Por esto, una buena pretemporada puede ser el preludio de una temporada llena de éxitos.